心理師說:改變永不嫌晚,中年後一定要做的3件事

我说你听就好 2020/04/30 檢舉 我要評論

也許那些你所不喜歡的關係,可能是面"提醒"的鏡子,它可以映照出我們自己其實想要逃避的那部分。

不過我們這裡說到有3個關鍵:

1、認識自己
2、面對自己
3、接納自己

那位很有名的心理學家阿德勒說:人類所有痛苦皆來自人際關係。

不管是伴侶、家人、老闆、朋友、陌生人等等,而所有的痛苦都像是鏡子般,映照出你最不想面對的自己。

所以在我們關心了內在的陰影之後,肯定會想辦法把這些陰影面從生活中到處蔓延的狀況給改善吧,不讓它去搞砸了自己的人脈的。

畢竟我們才是它的主人,沒那麼輕易就被控制住。愛自己的路能通往幸福,3重點天天練習、時時覺察。

既然已經做到了認識自己、面對自己、接納自己,那要如何愛自己呢?

蘇予昕又提供了三大覺察,很重要,請筆記!幸福不是抽象的概念,它能在生命中確實地感受。

1. 放掉評價:

我們仔細想看看,我們平時腦中在說些什麼話呢?假使我們今天手機忘了帶,你會不會說:「我怎麼這麼笨?」這就是自我否定的習慣。

我們可以練習換句話說:「這件事我沒做好,但我願意再試試看,我肯定願意試試看的自己,與自己內在的能量重新連結。」

宇宙底下沒有好與壞之分,每個特質都有他的故事與原因。你可以說一件事是好事、是壞事,可是不需要斷定一個人是好人、是壞人。

2. 身心平衡:

我們先來聊聊,什麼是身心平衡。當你的腦袋、身體、情緒、靈魂,沒有任何一個部分在勉強另一部分,當自己處在身心平衡狀態時,就是真正的「紓壓」。

有人說大吃大喝、去玩樂就能紓壓。可是你覺察一下,是否情緒逼迫自己的身體去進食?

但其實自己要吃多少,應該睡多少,自己一定知道。當愈有意識維持身心平衡,愈能跟愛的泉源連上線。

3. 照顧自己等於照顧全世界:

經過統計發現,有很多人不敢優先照顧自己,因為怕擔心,只要先照顧自己了,就會被貼上"自私"的標籤。

可是如果在自己都沒有在好的狀況下,一味的照顧別人,很可能就是種相當嚴重的消耗,甚至會產生「為什麼我對你這麼好,你卻這樣對我?」的負面情緒。

所以如果可以先照顧好自己,那健康的自己才有能力、才有多餘的力氣去照顧別人呀!

當這世界上的每個人,都擁有了健康的身心平衡時,那肯定就會更和平、更美好了吧。

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