一、頭暈-自救攻略

1．讓病人處在最舒適的姿勢，保持情緒穩定。避免額外的聲音、光線刺激；如果需要移動病人，應該盡量緩慢。

2．眩暈可能伴有惡心嘔吐，及時清理嘔吐物，防止誤吸。如果病人需要臥床，應讓病人側臥。

二、便秘-自救攻略

3．養成良好的排便習慣。提倡規律排便，最好在固定時間；

4．豐富飲食結構。多食富含維生素及含有粗纖維的食物，鼓勵適當多飲水；

5．藥物及時干預。不宜濫用刺激性的瀉藥，提倡用乳果糖、纖維素等容積性通便藥；

6．適量運動。如做操、散步等，以促進腸道蠕動；

7．心理調整。保持健康的心理狀態，消除恐懼焦慮心理，對緩解便秘非常重要；

8．腹部按摩。從右側至左側，圍繞肚臍周圍，做按摩，可在一定程度上刺激腸道蠕動，減輕便秘癥狀。

三、腰痛-自救攻略

9．腰痛最開始的幾天要停止正常的體力活動。疼痛開始后的前 6 周，不要做舉重物或者扭動背部的動作。

10．在出現疼痛的 48～72 小時內，用毛巾包裹冰袋或冰塊，對疼痛區域進行冰敷。之后也可以使用熱敷。

11．如果疼痛難忍，影響正常生活，可以咨詢藥師使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙酰氨基酚（撲熱息痛）。

12．睡覺時，盡量用像胎兒一樣蜷縮的姿勢，將一個枕頭夾在兩腿中間。如果習慣仰臥睡覺，可以在膝蓋下面放一個枕頭或者卷起的毛巾來減輕腰部壓力。

四、腹瀉-自救攻略

13．注意補水。脫水是腹瀉最主要最常見的癥狀，要多飲水或多喝菜湯（注意少放油），或者補充口服補液鹽。

14．不要盲目止瀉。大部分的急性腹瀉在不治療的情況下也可以自行緩解，而腹瀉可以說是機體的一種自我保護機制，可以排出感染腸道的病原體及其產生的有毒物。發生腹瀉后不要盲目止瀉，否則可能導致有毒物質不能及時排出體外，在腸道內積聚，甚至被吸收。

五、須盡快去醫院就診的情況

15．腹瀉持續 2 天以上沒有緩解；

16．出現嚴重的脫水癥狀，如皮膚干燥、少尿或無尿、嚴重乏力、眩暈等；

17．伴有嚴重腹痛或者直腸疼痛；

18．出現大便帶血或者黑便；

19．伴有發熱并且體溫超過 39 ℃。